od końca listopada staram się jeść racjonalniej :-) wcześniej też nie było bardzo źle z moją dietą, ale zjedzenie spaghetti z 300g makaronu, ogromnych porcji frytek lub pizzy raz za 2 tyg miało miejsce i oczywiście słodycze bez limitów:D (np. tabliczka czekolady dziennie 2 razy w tyg.) teraz jem wg podstawowych zasad, zamieszczam swój przykładowy [...]
Łodzian a wg CB kiedy jest "za długo"? Jak zmuli apetyt, rozjedzie lipidogram strasznie czy wyebie bardzo wątrobę? Sam lecę tren E już druga butle. I jeśli chodzi o sajdy czuje jak bym nic nie bral poza testem :-) sprawa ubocznych to temat indywidualny dwa lata wstecz leciałem 10 miesięcy na trenie , badania robione na mostku ok 2 miesięcy po [...]
10zł..? Ale za ile? Jak za paczke to bardzo miło... Zaopatrz się w 40-50 strzałów Superanabolanu i 25-30 zastrzyków Propa 100mg. Leć propa 100mg/2dni i Superanabolan 50mg/2dni przez cały cykl; kończyć możesz samym propem. Z odżywek zależy jaką masz przemiane materii... endomorf? Wystarczy dużo serwatki, mezo/ekto możesz dorzuć geinera albo carbo [...]
A czy może mi ktoś jeszcze odpowiedzieć na jedno pytanie, które mnie nurtuje? Mianowicie organizm aby normalnie funkcjonować w moim przypadku (obliczałem) potrzebuję okolo 2500-2700 kalorii bez żadnego treningu, jeśli z treningiem mniej niż 1-godzinnym potrzebuje już ok. 3200. Wiadomo, żeby się odchudzić po prostu trzeba jeść mniej kalorii niż [...]
Dziwna sprawa. Może za malo tych kalorii nadal bądź coś mylisz i jesz jednak ich mniej. Druga sprawa to zależy jaka praca i co robisz bo jak fizyczna oraz duzo sportu to może to być przyczyna. No i pytanie czy trenujesz w odpowiedni sposób żeby pobudzić mięśnie.
[...] serii i powtorzen ile na mase czasem zmieniam cwiczenia czasem ich kolejnosc to chyba tyle jakeigos specjalnego treningu nei mam. Diety tez nie mam, ale ostatnio jem bardo duzo,tlustych rzeczy jem bardo malo ale nei stronie od miesa chociaz tego tez za czesto nie jjem.Bardzo sie na treningach staram nie oszukuje a jesli juz to czasem ostatnie [...]
Wiek: 23 Wzrost: 180 Waga: 83 kg Staż: około 1 roku, 3 lata temu. Sporty: Codziennie minimum 11km roweru (5,5 km do pracy/na siłownie), okazjonalnie pływanie Cel: Waga około 76 - uwidocznienie mięśni Sprzęt: Full siłownia Suplementy: Shake białkowy po treningu Dieta: Obcięte węglowodany - brak słodkiego, napojów, brak konkretnego planu, ale duża [...]
Bikej odpowiem Ci słowami przytoczonego przez mnie artu.: "System holistyczny moga stosować zarówno kulturyści zaawansowani,jak i ci,którzy mają za sobą przynajmniej rok systematycznego treningu.Rzecz tylko w tym,żeby był on dostosowany do indywidualnych możliwości ćwiczącego." A teraz coś ode mnie:oczywiście nie tylko Ty miałbyś(ja [...]
Dzięki za pomoc Zacznę na początku od jednej dawki tj. od 2,5 i będę zwiększał aż znajdę swoją idealną porcję i jak już znajdę to dołożę kofeiny. Na tą chwilę wyglądało by to tak : Dzień treningowy weekend : johimbina o 10 + trening na czczo + 1 posiłek o 13 Dzień treningowy roboczy : johimbina o 15:30 + trening o 16:30 + posiłek po treningowy [...]
[...] Zainwestuj lepiej w jakas fizykoterapie i przede wszystkim kinezyterapie, naucz sie zyc i cwiczyc tak, aby jak najmniej obciazac biodra, itp. To jest mozliwe, tylko trzeba duzo pracy, aby skorygowac swoje nawyki, postawe, rozne przykurcze, nierownomierne przeciazenia, itp. Tzn cudow nie ma, zmian, zwyrodnien to sie nie zlikwiduje, ale nauczysz [...]
Witam ponownie Przeczytałam dużo artykułów które mi podesłałaś i nie wiem czy dobrze wywnioskowałam ale chyba za mało ćwiczę i nie to co trzeba najwidoczniej i ta dieta jest zbyt uboga. W związku z tym czy ktoś mądry mógłby mi podpowiedzieć coś bo ciężko mi to ruszyć od nowa . . .
no właśnie tego się chciałem dowiedieć ale nigdzie nie ma tego, z tym potomkiem to może poczekam dużo innych rzeczy o tym zdecyduje. jak zostanie odłozony o rok to zapodam za 2tg drola i zdam relacje. a jakiego saa drol jest analogiem? mo wogóle odpowiednik w saa chćby iniekcyjnych?
nie wiem gdzie ją mam bo teraz nie trenuje dopiero za dwa tygodnie zacznę :) I wtedy ułożę coś według potrzeb :) wiesz moim zdaneim masz szybką przemiane materi wiec co ja proponuje dużo weglów co tak z 4g na kg i 2g białka ;0
[...] na tric 8malych (20kg) 9,10 i 11 zrobione :) Wrażenia: Za latwo wyciskanie idzie robie wolny ruch do dolu +sciaganie lopatek i nadal po zrobieniu 3 serii mam jeszcze bardzo duzo sily aby dipsy zrobic tez bardzo powoli sie opuszczając najnizej jak mi rozciagniecie miesni pozwala... Wyciskanie z klaty jest problem musze zamienic te cw na inne w [...]
[...] wystarczylo nastepne powt bym z pomoca spora robil Wyciskanie na barki nie moglem na suwnicy robic bo jakis koks akurat zaczynal i jak sie zapytalem powiedzial ze jeszcze duzo z 20 min.. zeszlo sie duzej mu ale z przerwami ponad 5 min ...;p wiec na hantlach musialem zrobic na poczatku 19 bylo za malo 25 przegialem i potem sily tylko na 19 [...]
bron boze od kreatyny jeszcze... nie ma to sensu jestem zwyklym userem, a jakakolkwiek ranga jak np w moim tam na dole ekspert to nic, sogi mam za spamowanie, a jestem zwyklym userem jak Ty czy kto inny mozna duzo spac kwestia rozplanowania dnia jestes chudy, pilnuj diety a bedzie dobrze, wyrabiasz sie z posilkami normalnie?
no Kosa to zależy co rozumieć przez pojęcie Ulicznik, bo jeżeli rozrózniamy pod względem ograniczeń to on chyba nie ma żadnych. Zawodnik NHB powinien być od niego leprzy fizycznie, wytrzymałościowo i mieć dużo leprzą technike. Za walor ulicznika uznał bym psyche i ogólne przygotowanie psychiczne do walki w każdej chwili na ulicy i z każdym. Moim [...]
No ja słyszałem że jest cykl 3 tyg + deload potem dokładną i od nowa i takiego podziału się trzymałem ;) a dużo osób pisze ze deload co 3 tyg to za często i starczy właśnie po 6
Gdzieś czytałem że mięśnie inaczej pracują, no i jak się dużo pływa to jest się wolniejszym... Normalnie pływasz kraulem ,żabka ,chociaż najabrdziej to motylem chociaż strasznie ćięzko jest tak pływa się. A jak bym zadał pytanie jak biegać to byś odpowiedział noga za nogą? Mi nie chodzi o to jakimi stylami (zresztą nawet jakbym o to się [...]
[...] zadzwonil nastepnego dnia rano i zapytal czy moze przyjsc wczesniej na grupe dzieci i sie porozciagac, bo ma zakwasy itp, przyszedl i normalnie cwiczyl (no do normalnosci mu duzo brakowalao - od razu bylo widac ze kombinator) ale po treningu caly czas go pilnowalismy, wyszlismy razem z budynku - mialem 2 godz przerwy do kolejnego treningu, a w [...]
Pierwsza masa- dylemat, foto
